生殖健康与不孕症专科 副主任医师

擅长不孕不育症、复发性流产、反复胚胎种植失败、多囊卵巢综合征及各种辅助生殖技术，对免疫因素在复发性流产和反复胚胎种植失败中的作用及疾病的治疗有丰富的经验。

经常有夫妇在问，我们想尽快怀孕，生活中怎样做可以提高受孕成功率？结合2017年美国生殖医学会专家共识，我们来简单了解一下。

一、生育力随年龄增加而下降

女性35岁后生育力明显下降。

男性50岁后生育力明显下降。

备孕夫妇避免高龄受孕。

二、性生活频率与受孕几率成正比

每日射精不影响精子的数量和活力。

每日或隔日同房一次的受孕率最高。

每周2-3次同房也能达到较高的受孕率。

备孕夫妇应根据自己的情况，尽量增加生活的频率。

三、预测排卵有助于提高受孕率

排卵通常发生在尿LH阳性后的2天内。

白带透明粘液状并有拉丝提示近期有排卵。

排卵前6天是“受孕窗”，每个人的受孕窗时间长短不一。

排卵前3天内同房受孕率最高。

卵子排出24小时内受精几率最高。

备孕夫妇可通过了解排卵期，增加受孕几率。

存在排卵障碍的患者，有时需结合B超和血激素评估更精准。

四、性生活姿势与结局无关

性生活姿势不影响受孕率。

性生活姿势不影响胎儿性别。

性生活后是否仰卧休息不影响受孕率。

五、关于体重

过度肥胖（BMI>35）明显降低受孕率。

过瘦（BMI

备孕女性应控制体重在合适范围。

六、关于饮食

健康饮食有助于改善排卵状态。

备孕女性应每日至少口服0.4mg叶酸片，以降低胎儿神经管畸形的风险。

七、关于吸烟、饮酒、咖啡摄入等

吸烟对生育有很多不良影响，增加不孕及流产风险。

饮酒是否影响受孕尚不清楚，建议备孕期间不要过量饮酒（每日>20乙醇）。

妊娠期间应禁酒，因为酒精对胎儿发育有不良影响。

每日>500ml（约5杯）咖啡可降低受孕率。

孕期每日200-300ml（约1-2杯）咖啡对于生育力或妊娠结局没有明显不良影响。

勿接触毒品或娱乐性致幻剂。

勿接触环境污染或有毒物质。